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Quel est le meilleur rameur ? Et ses bienfaits sur la santé ?

Quel est le meilleur rameur ? Et ses bienfaits sur la santé ?
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Faire du sport est impératif pour rester en bonne santé. Que vous soyez abonné ou non à des cours de Fitness, vous savez que les appareils de cardio sont indispensables pour dépenser des calories en peu de temps.

Pour la pratique du cardio comme pour la musculation, le rameur a acquis la réputation de remplacer un bon nombre de dispositifs. Du tapis de course au banc d’abdos, en passant par le vélo elliptique, le rameur serait LA nouvelle installation fitness à adopter.

Le phénomène ne séduit pas seulement la toile : il commence aussi à s’imposer dans les salles de sport de renom. Mais le rameur est-il vraiment efficace ? Et quels sont ses effets sur la santé ? Nous nous sommes intéressés à ces questions, et avons décidé de décortiquer l’appareil.

Comparatif des meilleurs rameurs

Nous avons commencé nos recherches en ligne. Le moins qu’on puisse dire, c’est qu’on aura eu le choix. Sur les sites commerçants, vous trouverez bien plusieurs centaines de références. Il y en a pour tous les budgets… et pour tous les goûts !

Un coup d’œil rapide aux pages de vente spécialisées laisse deviner que certaines références ne sont pas forcément de bonne qualité. La vigilance est de mise, et il est toujours nécessaire de consulter les avis généraux avant de se décider.

Pour notre analyse, nous avons passé en revue un nombre impressionnant d’appareils, avant de sélectionner ceux que l’on allait garder. Le tri n’a pas été facile, car nous nous sommes retrouvés face à des dispositifs qui ne semblaient pas mériter leur réputation.

Nous avons fini par retenir 5 rameurs qui pourraient avoir les bonnes caractéristiques pour satisfaire le plus grand nombre. Les modèles que vous trouverez dans ce comparatif ont des fiches techniques qui allient la performance à la qualité.

Aperçu
Concept2 Modèle D Rameur avec écran PM5 Noir
Sportplus Rameur Fitness/Gym/Musculation - Ordinateur de Contrôle - Récepteur de Pouls 5 kHz - Poids d'Utilisateur jusqu'à 150 kg - Pliable et Compact - Normé EN ISO 20957-1, EN 957-7
SKANDIKA Regatta Multi Gym Poseidon Rameur d'appartement
V-Fit Rameur Air Tornado
ISE Rameur d'appartement Rameur à air Pliable Appareil de Fitness Musculation Cardio Training Compatible avec Application Smartphone SY-15002
Usage intensif
Poids d'utilisation maximale
220 kg
150 kg
110 kg
115 kg
120 kg
Facilité de montage
Haute
Moyenne
Haute
Haute
Moyenne
Informations affichées
- Exercices préenregistrés - Programme - Jeux - Mémoire
- Nombre de rames - Énergétique approximative - Consommation calorique - Fréquence de pulsations à l'exercice - Pouls - Durée d'entrainement - Distance parcourue
- Vitesse - Calories - Nombres de rames - Temps
- Scan - Nombre de cycles - Cadence - Calories - Temps
- Distance - Temps - Compteur de calories - Scan - Coups à la minute - Nombre de rames total
Écran d'affichage
Poids
25,9 kg
26,5 kg
17 kg
19,5 kg
-
Utilisation silencieuse
Compatibilité accessoires
Niveaux d'intensité
-
8
-
-
8
Prix
1 110,00 €
251,11 €
160,13 €
289,99 €
239,99 €
Aperçu
Concept2 Modèle D Rameur avec écran PM5 Noir
Usage intensif
Poids d'utilisation maximale
220 kg
Facilité de montage
Haute
Informations affichées
- Exercices préenregistrés - Programme - Jeux - Mémoire
Écran d'affichage
Poids
25,9 kg
Utilisation silencieuse
Compatibilité accessoires
Niveaux d'intensité
-
Prix
1 110,00 €
Aperçu
Sportplus Rameur Fitness/Gym/Musculation - Ordinateur de Contrôle - Récepteur de Pouls 5 kHz - Poids d'Utilisateur jusqu'à 150 kg - Pliable et Compact - Normé EN ISO 20957-1, EN 957-7
Usage intensif
Poids d'utilisation maximale
150 kg
Facilité de montage
Moyenne
Informations affichées
- Nombre de rames - Énergétique approximative - Consommation calorique - Fréquence de pulsations à l'exercice - Pouls - Durée d'entrainement - Distance parcourue
Écran d'affichage
Poids
26,5 kg
Utilisation silencieuse
Compatibilité accessoires
Niveaux d'intensité
8
Prix
251,11 €
Aperçu
SKANDIKA Regatta Multi Gym Poseidon Rameur d'appartement
Usage intensif
Poids d'utilisation maximale
110 kg
Facilité de montage
Haute
Informations affichées
- Vitesse - Calories - Nombres de rames - Temps
Écran d'affichage
Poids
17 kg
Utilisation silencieuse
Compatibilité accessoires
Niveaux d'intensité
-
Prix
160,13 €
Aperçu
V-Fit Rameur Air Tornado
Usage intensif
Poids d'utilisation maximale
115 kg
Facilité de montage
Haute
Informations affichées
- Scan - Nombre de cycles - Cadence - Calories - Temps
Écran d'affichage
Poids
19,5 kg
Utilisation silencieuse
Compatibilité accessoires
Niveaux d'intensité
-
Prix
289,99 €
Aperçu
ISE Rameur d'appartement Rameur à air Pliable Appareil de Fitness Musculation Cardio Training Compatible avec Application Smartphone SY-15002
Usage intensif
Poids d'utilisation maximale
120 kg
Facilité de montage
Moyenne
Informations affichées
- Distance - Temps - Compteur de calories - Scan - Coups à la minute - Nombre de rames total
Écran d'affichage
Poids
-
Utilisation silencieuse
Compatibilité accessoires
Niveaux d'intensité
8
Prix
239,99 €

Qu’est-ce que le rameur ?

Si les grands sportifs connaissent bien le rameur, les internautes sont moins nombreux à lui être familiers. Pour beaucoup, le rameur peut se résumer à un appareil que les coaches ne recommandent qu’à de rares personnes.

Du coup, il est souvent difficile de savoir à quoi on a affaire, surtout que le rameur prend des airs mystérieux, ne laissant pas vraiment deviner ce qu’il peut aider à faire.

Le dispositif, qui est aussi appelé aviron d’intérieur, peut être considéré comme un outil de cardio-training.

Son utilisation vous permet de reproduire des mouvements propres à l’aviron, et accessoirement ceux que l’on associe à un ergomètre.

La conception du produit est pensée pour que les sportifs de haut niveau puissent s’en servir durant les jours de grand froid, ou sous des conditions particulières.

Cela ne fait que quelques années qu’il est devenu un outil de fitness grand public. Sa popularité s’est nettement améliorée, expliquant qu’il soit aujourd’hui l’une des références les plus prisées par les athlètes de tous niveaux.

rameur-utilisation

Une activité ludique

Le rameur avait autrefois la réputation d’être un appareil ennuyant. Cette triste renommée, qu’il a acquise grâce à des exercices peu imaginatifs, est bien révolue. Le rameur a su se moderniser, et proposer des programmes d’entraînements ludiques.

Le marché regorge aujourd’hui de modèles qui vous permettront de programmer vos séances, de choisir un entrainement défini, et de tester de nouveaux exercices. L’appareil n’impose rien, et augmente votre capacité à innover dans votre routine sportive.

Aujourd’hui, le rameur n’est plus seulement un appareil qu’on utilise seul. Certaines références peuvent être manipulées en même temps par plusieurs utilisateurs. Il n’est plus indispensable de rester assis pour profiter de ses bienfaits.

L’activité devient très vite amusante. Un avantage que l’on ne retrouvera pas sur un vélo elliptique, ou sur un tapis de course, incitant les utilisateurs à poursuivre leur entrainement, et à le ne pas abandonner un programme.

Un appareil adapté à tout le monde

Utiliser un rameur n’est pas réservé à des sportifs de haut niveau. Il peut s’adapter à tous les profils d’utilisateurs, quelle que soit leur corpulence ou leur condition physique.

S’il peut ainsi booster les sessions cardio, il ne convient pas aux personnes qui souffrent du syndrome du canal carpien.

Il en est de même pour ceux qui ont des problèmes de tendinite, que ce soit au niveau du coude ou de l’épaule. Ces exceptions confirment cependant que le rameur n’a pas de difficulté particulière à répondre aux besoins de ses utilisateurs.

Contrairement au tapis de course, il peut très bien se pratiquer même avec des problèmes de genoux. Il en est de même pour ceux qui ont le dos et les hanches fragiles.

Les risques de blessure sont réduits, ce qui explique que le rameur est aussi recommandé pour les personnes en surpoids.

Sa force et sa résistance, qui s’ajustent à celle des sportifs, ménagent les articulations et les muscles. Les personnes qui en font usage ont donc peu de chances de subir des déchirures, ou des à-coups difficiles à gérer pour le corps.

Un dispositif pour développer son endurance

Un autre avantage du rameur est de développer votre endurance. La pratique peut se faire à la maison, et convient donc aux personnes qui sont souvent occupées. Il vous donne ainsi la possibilité de travailler votre système cardio-vasculaire, tout en boostant votre système respiratoire.

Les muscles sont également sollicités, de manière que les exercices puissent activer les masses, tout en marquant un important travail des tissus graisseux. Dépenser des calories n’est pas difficile, et se fait dès les premières minutes d’exercice.

L’aviron d’intérieur est aussi un outil qui peut remplacer les autres options cardio durant la mauvaise saison ou les jours pluvieux. Les programmes permettent de maintenir la forme, et de poursuivre un entrainement sportif modéré ou intensif.

La vidéo suivante vous donnera un aperçu des exercices que tu peux réaliser :

Un instrument complet

Utiliser un rameur offrirait des résultats semblables à ceux de la natation. Les exercices sont quasi-complets, et sollicitent plus de 80 % de la masse musculaire. En dehors des bras et du dos, la poitrine et la ceinture abdominale est sont mobilisés.

La partie basse du corps est également mise à contribution. Les fesses et les jambes contribuent à instaurer un équilibre, et développent doucement leur galbe. L’absence de charge permet de travailler les muscles et de les tonifier, sans qu’ils ne prennent de la masse.

L’utilisation du rameur aiderait donc à allonger les muscles, à les affiner en douceur. Si la perte de volume n’est pas à craindre, l’épuisement des réserves graisseuses est prononcé. Leur allongement affiner l’ensemble de la silhouette.

Un entrainement personnalisable

Il n’est pas difficile de s’approprier un rameur d’appartement. Avec la pratique, la science des mouvements s’impose d’elle-même. Bien pratiquer l’aviron indoor s’apprend, mais se maîtrise assez facilement.

Le rythme se personnalise, et l’effort se fluidifie à mesure que l’utilisateur s’y habitue.

La résistance est toute aussi simple à apprivoiser. Elle repose en grande partie sur l’intensité de vos séances, et dépend de la gestion de la poignée.

S’il est possible de régler la cadence au strict minimum, les plus résistants n’auront aucun mal à adopter un rythme plus soutenu.

Le rendement durant les exercices dépendra aussi de votre façon de varier les exercices. Bien que la position assise soit très efficace pour dépenser des calories, il serait encore plus simple d’affiner la silhouette en multipliant les variantes debout.

Le rameur : un remplaçant idéal pour les appareils de cardio ?

La performance du rameur en ferait un instrument de cardio particulièrement efficace. S’il est réputé pour remplacer entièrement les autres types d’installation, il peut très bien être utilisé en complément d’un entrainement complet.

Que ce soit pour échauffer le corps ou pour réaliser un entrainement sportif intensif, le rameur semble offrir toutes les options nécessaires à une pratique sportive régulière, personnalisable et facile à adopter.

Voici une vidéo qui vous donnera un exemple de programme avec rameur :

Bien choisir son rameur : les bases à retenir

Choisir un rameur à utiliser à la maison ne requiert pas seulement d’établir un budget. La sélection doit aussi reposer sur un certain nombre de critères qui garantiront la qualité et la sécurité de l’appareil à l’usage.

Sa structure

La structure de votre rameur doit être assez solide pour vous servir longtemps. Le design sera idéalement agréable. En plus d’assurer votre confort à l’utilisation, il devrait aussi vous plaire. Elle doit simplifier le pliage, le rangement et le déplacement.

Notez que les appareils les plus lourds sont généralement les plus stables. Elle doit également être assez robuste pour supporter au moins 10 kg de plus que votre poids.

Le type de résistance

Tous les rameurs sur le marché n’adoptent pas le même système de résistance. Vous pourrez ainsi trouver des modèles :

  • À pistons hydrauliques, munis d’intensités paramétrables

 

  • À freinages magnétiques, fonctionnant grâce à des aimants

 

  • À freinage électromagnétique, reposant sur un système d’électro-aimant

 

  • À freinage à air, fonctionnant avec des ailettes

 

  • À eau, optant pour une technologie similaire à celle que l’aviron propose sur l’eau

Le pédalier et le siège

Ces deux éléments doivent être scrutés avec le plus grand sérieux, car ce seront les premiers éléments qui entreront en contact avec votre corps. Les accessoires dynamiques et ergonomiques sont à privilégier, car plus susceptibles d’être confortables.

Pensez enfin à vous tourner vers des sièges et des pédaliers réglables, qui faciliteront la prise en main pour les différents utilisateurs.

Les fonctions et programmes d’entrainement

Un rameur efficace est un rameur qui enregistra plusieurs fonctions. Nous pensons ici aux informations qu’il peut prendre en charge au cours de l’activité. Les modèles à adopter doivent au moins proposer la prise de pulsation.

Les meilleures références sont notamment capables d’afficher les distances parcourues, les dépenses caloriques, le nombre de rames réalisées, ou encore le temps passé sur l’appareil.

rameur-ecran

Avantages et inconvénients du rameur d’intérieur

Le rameur s’impose comme un appareil de cardio très pratique. Ses avantages le distinguent des autres dispositifs sportifs.

  • Il est facile à utiliser. La pratique du rameur ne demande pas de connaissance particulière, et s’apprend en peu de temps. Si la prise en main se veut intuitive, adopter les bons mouvements pour solliciter l’ensemble du corps demande de l’application.
    Une caractéristique qui initie de bonnes habitudes, et corrige les mauvaises pratiques

 

  • Il s’adapte à (presque) tout le monde. Le rameur est un instrument que la grande majorité peut utiliser, et cela même avec des problèmes au dos, aux hanches, ou aux jambes

 

  • Il varie les exercices de cardio. Pratiquer la cardio deviendrait ludique grâce au rameur. Vous n’auriez plus à vous cantonner à un seul type d’exercice, et auriez la possibilité de multiplier les combinaisons pour tonifier le corps

 

  • Il sollicite l’ensemble de la musculature… ou presque. L’activité modérée ou intensive du rameur met plus de 80 % des muscles à contribution. Un travail qui permet d’affiner rapidement la silhouette, sans étoffer exagérément les muscles

 

  • Il s’utilise en toute saison. Il n’est pas nécessaire d’attendre l’été pour utiliser le rameur. C’est un instrument qui vous permettrait donc de maintenir votre forme durant l’hiver, sans sortir de chez vous

Nous avons aussi noté quelques inconvénients qui ne peuvent être ignorés :

 

  • Le rameur ne convient pas aux personnes qui souffrent de tendinite au niveau des articulations supérieures

 

  • Certaines technologies génèrent un son plus ou moins prononcé, qui peut déranger les oreilles sensibles

 

  • Le maintien de l’effort doit être continu et prolongé, accentuant la fatigue au bout de quelques minutes

 

  • Les faux mouvements peuvent incommoder ou générer des douleurs

Les avis sur le rameur

Les personnes qui ont testé le rameur certifient majoritairement de son efficacité. Pour beaucoup, ce serait donc l’outil indispensable pour brûler les graisses. Les grandes dépenses énergétiques séduisent même les plus réticents, qui se lanceraient peu à peu.

Pour d’autres, le rameur ne reste cependant qu’un outil de cardio-fitness comme tant d’autres. S’il ne peut être utilisé sans une adaptation stricte des habitudes alimentaires, il serait nettement plus efficace que le vélo elliptique.

Notre analyse des meilleurs rameurs d’intérieur

Notre sélection comprend 5 références de rameurs fitness.

Le concept2 Modèle D

Ce premier appareil est bien connu des salles de sport. Pensé pour un usage intensif, il est régulièrement sollicité par les professionnels qui apprécient sa stabilité et sa robustesse. Le modèle peut supporter jusqu’à 220 kg, et peut être démonté en 2 parties.

rameur-concept2-Modele-D

Il dispose d’une technologie de résistance à l’air, d’un écran autoalimenté muni d’un port USB, et offre une compatibilité avec certains accessoires connectés.

Les avantages
  • 220 kg pris en charge
  • Connectique poussée
  • Utilisation adaptée à une salle de sport
  • Outil minceur rapide
Les inconvénients
  • Système bruyant

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Le rameur gym, fitness/musculation de SportPlus

Cette référence s’arme d’une structure dont la partie supérieure est assez massive. Le rameur reste toutefois pliable et extrêmement compact. Il peut être relié à une ceinture pectorale, facilitant la mesure des pulsations en temps réel.

rameur-gym-fitness-musculation-SportPlus

L’appareil supporte jusqu’à 150kg, et propose de faciliter les exercices de cardio. Ce rameur possède également 8 niveaux de réglage.

Les avantages
  • Système silencieux
  • Exercices complets
  • Mesures précises
  • Roulettes intégrées
Les inconvénients
  • Résistance limitée

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La Regatta Multi Gym Poseidon Skandida

Ce modèle est un des plus légers de notre sélection. Il fait aussi partie de ceux qui s’utilisent le plus facilement, et qui peuvent être déplacés en toute simplicité. Doté d’un système silencieux, il permet la pratique de plusieurs exercices.

Regatta-Multi-Gym-Poseidon-Skandida

La Regatta Multi Gym Poseidon Skandida est un rameur qui peut prendre en charge près de 110 kg. La légèreté de sa structure pliable n’enlève rien à la solidité de l’équipement, qui devrait répondre à toute la famille.

Les avantages
  • Écran d’affichage réactif
  • Appareil facile à prendre en main
  • Tirage silencieux
  • Design ergonomique
Les inconvénients
  • Charge limitée

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L’Air Tornado de V-fit

Le quatrième appareil dispose d’un écran LCD, ainsi que de 6 fonctions de base. Avec un poids qui ne dépasse pas les 20 kg, ce rameur s’impose comme le parfait outil de cardio.

Air-Tornado-de-V-fit

La structure est équipée de roues pour faciliter son déplacement, ainsi que d’un système repliable pratique. Au bout de quelques secondes, le rameur aide à réaliser des performances monstres.

Les avantages
  • Un poids léger
  • 6 fonctions pratiques
  • Roues de transport fonctionnelles
  • Design épuré
Les inconvénients
  • Poids pris en charge limité

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L’ISE d’appartement

Sur ce dernier dispositif, nous retrouvons un rameur ISE qui peut porter 120 kg, et qui a la particularité d’être compatible avec des applications de haute technologie. Le dispositif est simple à monter, et se veut tout aussi simple à démonter.

Rameur-d-appartement-ISE

La charge maximale est ici de 120 kg, et convient donc à la grande majorité des utilisateurs. Ce rameur d’appartement vise la performance, avec des options couvrant quasiment l’intégralité des informations demandées.

Les avantages
  • Design pratique
  • Montage simplifié
  • Compatibilité avec des applications
  • Outil performant
Les inconvénients
  • Manque d’équilibre

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Conclusion

Le rameur est devenu un outil sportif qui allie inventivité et facilité d’utilisation. Les exercices que vous initierez sur ce type d’appareil viseraient principalement l’amincissement général, faisant du rameur un appareil qui s’impose par son efficacité.

Pour perdre du poids, allonger les muscles, ou tout simplement trouver de nouvelles activités cardio-fitness ludiques, le rameur permettrait d’obtenir des résultats bien plus pertinents que ceux d’un appareil cardio classique.

À propos

Mouna

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